Ci posso riuscire?

Fare gare è impegnativo e comporta sacrifici e rinunce! Chi vuole continuare a vivere la propria vita così com’è senza rinunciare a nulla, non è veramente interessato a prendere parte a una competizione.

CHIUNQUE può gareggiare,le doti fisiche non hanno alcuna importanza; l’unico requisito è che abbia almeno completato il corso BASE (ovvero da Intermedio I in su) 

Ci sono diversi tipi di gare ma la buona notizia è che ce n'è per tutti i livelli.   Un'ottima gara con cui iniziare è la Butterfly a Cesena, appartenente al circuito dell'ente di promozione sportiva CSEN, o le gare del circuito Italia Pole & Aerial. Gareggiano anche persone che fanno pole da meno di un anno e non sanno invertire. In tali competizioni è importante l'inclusività: far gareggiare chiunque lo desideri. 

Differenza tra Pole Sport e Pole Art 

Il Pole Sport è più simile alla ginnastica, dovrete dichiarare tot figure obbligatorie scegliendole da un codice dei punteggi.  Il costume del pole sport NON deve essere sgambato, non si possono portare oggetti sul palco e il trucco deve essere basico non teatrale. Le luci sul palco sono alte e uguali per tutti. La gara è solitamente svolta in un palazzetto, non in un teatro. Si tratta di una competizione molto tecnica e di livello alto.

Il POLE ART invece è una gara coreografica e performativa. Non avete figure obbligatorie e non avete vincoli sul costume o sul trucco. Spesso è in teatro quindi potete consegnare anche un piano luci per dare determinati effetti alla vostra performance.

Qual è il vantaggio? Che siete liberi! Liberi di creare una coreografia con qualunque makeup (anche teatrale) costume (anche sgambato) 

Potrete portare un oggetto sul palco o addirittura un’altra persona (chiamata PROP) sul palco (questo in realtà dipende dal regolamento gare, se potete portare o no il prop)

A dipendenza di quale gara si sceglie, il livello varia. 

 Gareggiare con la coach Laura Vigna

Ciao a tutti, sono Laura. Ho iniziato a gareggiare all’età di 9 anni nella ginnastica ritmica e ora ne ho 45. 

In base alla mia esperienza posso dire che per me il lavoro di preparazione di una gara è un lavoro soprattutto mentale.

E’ una sfida con noi stessi - il risultato finale in classifica non è la cosa veramente importante! 

Si impara da una vittoria come da una sconfitta - questo è uno dei punti fondamentali dello sport. 

I risultati si accettano sempre come motivo di crescita.

Come coach, cerco sempre di creare un clima pacifico di collaborazione tra le agoniste, che sono diventate amiche tra loro e hanno creato un gruppo molto unito.

Sentimenti come l’invidia e la competitività malata sono sempre stati a me estranei e cerco di portare questo concetto all’interno della squadra!

Su questi valori si fonda il nostro team, battezzato dalle ragazze "Team Vigna".

 Come si prepara una gara?

Per la coach Laura, per lavorare in modo sensato è fondamentale la pianificazione.

Le gare vanno pianificate con ALMENO 6 mesi di anticipo. 

NON CERTO UN MESE PRIMA!! La coreografia deve essere pronta ovvero finita (comprensiva di collegamenti e parti a terra) 2 mesi prima.

Ci sono le seguenti fasi

Decidere quale gara

Una volta che deciderete di aderire al programma gare, dovremo decidere QUALE gara preparare, con almeno 5-6 mesi di anticipo.  Non si può preparare una routine se non si sa per quale gara è!

Scelta della musica, del tema / messaggio e del costume → questo lavoro viene fatto dal garista, è personale e ci può volere molto tempo e ricerca. Non può farlo il coach per voi, vi può solamente dare un parere. Una volta che si hanno 2 o 3 idee (non 20…)  ci si confronta con l’insegnante nelle lezioni private. Per avere ispirazione, vi consiglio di prendervi qualche ora su YouTube e cercare performance di gare di Pole Dance in categoria amatori. Può aiutare a trovare ispirazione! Ricorda che "ogni artista è un cannibale e ogni poeta è un ladro" (cit. U2- The Fly)

Provare e decidere le figure ovvero gli elementi obbligatori, se ci sono (pole sport). Devono essere figure che GIÀ sai fare, o comunque del tuo livello.

Creare le combo contenenti quegli elementi. A tale scopo, ti consiglio di riguardare dei tuoi video anche molto vecchi e ritrovare elementi che sentivi “tuoi”. 

Mettere le combo sulla musica → questo lavoro viene fatto nelle lezioni private

Creare la parte a terra ovvero i collegamenti tra le combo al palo e qualche elemento ballato o acrobatico a terra. Anche questo si fa nelle lezioni private. La scuola vi permette di appoggiarvi a diversi professionisti. Con Serena, l'insegnante di danza, potrete studiare sequenze ballate di danza classica o contemporanea; Laura nelle private può spiegarvi alcuni movimenti acrobatici della ginnastica o della capoeira, che andranno poi riprovati a sfinimento quando vi allenate. Oppure con Giada coreografie della ginnastica ritmica.

Una volta che la coreografia è montata: 

Provare la coreo su musica Considerate che all’inizio, NON riuscirete a fare tutti e 3 i minuti di fila, mettere su il fiato è un duro lavoro! Ma proveremo insieme a rotazione negli allenamenti gare.

La coreografia verrà divisa in segmenti e si proveranno i segmenti sulla musica, poi quando si riesce si mettono insieme.

Lavoro di pulizia: correzione della parte esecutiva (punte - gambe tese - controllo di ogni segmento corporeo - postura - esplosività e fluidità dei movimenti etc) 

Interpretazione pensavate di avere finito eh? NO. Ora è necessario intervenire sulla parte interpretativa. Lo sguardo, il carisma sul palco e il "significato" che si da a un movimento possono cambiare completamente l'andamento di una competizione. A tale scopo, avremo in nostro aiuto la regista teatrale e attrice Sabina Spazzoli, che ci darà delle nozioni su come stare su un palco.  

Cosa si fa durante gli allenamenti gare? 

Gli allenamenti gare da settembre 2026 saranno il martedi dalle 18:45 alle 21:30, di cui fino alle 20 lavorerete con la coach Laura, e l'ultima mezz'ora con la maestra di danza Serena Bassetti, che vi farà fare una settimana tecnica di classico e una settimana diagonali a terra di contemporaneo.

Durante gli allenamenti collettivi del gruppo gare verranno affrontati i seguenti argomenti:

• Potenziamento sul palo, allenamento di fiato / resistenza

• Laboratori coreografici e attoriali con Sabina Spazzoli

• Analisi degli elementi obbligatori al palo se la gara li prevede  

• Prove delle combo di ognuna

• Una volta montate le coreografie individuali, prove su musica 

• Lavoro sulle linee, correzione e pulizia del movimenti

Durante gli allenamenti del gruppo gare, NON verranno insegnate nuove figure e non si andrà avanti col programma - questo avverrà durante le normali lezioni settimanali. L’insegnante non si allenerà col gruppo ma si limiterà a dirigere e non a mostrare i movimenti.

Principalmente lavorerete con Laura - periodicamente pero' lavorerete anche con altre insegnanti. Se verranno chiamati insegnanti esterni - si tratta di eventi sporadici - potrebbe essere richiesto un piccolo contributo economico aggiuntivo.

Quando sono gli allenamenti gare?

Per fare le gare con Acrobat ASD a partire dal 1. settembre 2026 sarà necessario allenarsi:

• • 2v a settimana sul palo nelle lezioni normali di pole con Laura

  • 1v flex (tipicamente attaccato ad allenamento pole normale) con Laura o Giada

  • 1v potenziamento sala pesi secondo scheda di tappo (venerdi o weekend) - 1h circa

  • 1v lezione allenamento gare 18:45-21:15 cosi strutturata

  • ore 18:40 - 19: arrivo in palestra e compilazione OBBLIGATORIA del diario di allenamento

    ore 19 - 19:30 riscaldamento in autonomia (io saro' in un altro corso) che deve comprendere gli esercizi di fisioterapia indicati dal fisio e/o il riscaldamento suggerito dalla coach.  Alle 1930 si sale sul palo

    19:30 - 20:45 prove elementi di gara / coreo su musica se già montate con Laura

    20:45-21:15 danza CLASSICA con Serena Bassetti

• 1 volta al mese mercoledì dalle 20:30 alle 22 --> allenamento di acrobatica e /o coreografia con Giada. Da settembre a maggio quindi sono 8 allenamenti in tutto.

• lezioni private per montare coreo

• allenamento in autonomia o in coordinazione con il team per provare la coreo: 1 volta a settimana a partire da 4 mesi prima della gara, chi vuole fare elementi che non ha provato in classe: iniziare ora

Regole programma agonistico Acrobat ASD

Se siete interessate a seguire il programma gare con Laura Vigna come coach, ci sono le seguenti regole da seguire:

• Ogni garista deve fare almeno 5 lezioni private con l’insegnante per creare la coreografia. E’ chiaro che si tratta di un lavoro che non si può fare durante le normali lezioni. Durante le lezioni private verranno affrontati i seguenti argomenti:  scelta della musica, del costume e del tema; scelta e creazione delle combinazioni al palo; creazione della parte coreografica / danzata a terra.

• Gli allenamenti del gruppo gare sono OBBLIGATORI. NON è possibile fare mensili o iniziare quando si vuole: il corso inizia dal 1 settembre 2026.

Non ci sono recuperi e segnero’ le presenze: chi manca più di una volta in un mese, è fuori dal programma. 

So che può sembrare estremo, ma fare agonismo vuol dire prendersi un impegno e rinunciare a determinate 

cose nella propria vita privata.

• Le gariste sono tenute a compilare un diario di allenamento con gli allenamenti della settimana precedente e la pianificazione della settimana futura.  

• Prima di segnarvi per il programma gare quindi controllate quindi già il vostro calendario da qui a fine dicembre e se decidete di aderire sappiate che non potete mancare.  Il programma è lo stesso per tutti, non è possibile iniziare più tardi o fare solo i mensili, si tratta di un impegno a lungo termine almeno fino alla prima gara a febbraio o ad aprile, a seconda di quello che decideremo.

• Gli allenamenti del gruppo gare si possono fare solo se si è tesserati per la Acrobat ASD e si frequenta attivamente un corso di pole presso la struttura; sono quindi da considerarsi AGGIUNTIVI E COMPLEMENTARI agli stessi.  

• Allenamenti liberi: nella Pole Dance Faenza, le gariste per noi hanno sempre la priorità! Qualunque corso ci sia durante la settimana, ad eccezione degli orari in cui ci sono 2 corsi in contemporanea (ovvero  pole e flex o pole e potenziamento) è SEMPRE ammesso che le gariste vengano e usino GRATIS i 2 pali nella sala 2 a loro dedicato per provare le coreo. 

• A partire da 3 mesi prima della gara,è necessario provare la coreo ALMENO un altro giorno a settimana ---> dovete prendervi 1h circa per venire in sala pole a provare la coreo o nel weekend o appunto quando ci sono i corsi nella sala 2

• Al sabato dei mesi precedenti alle gare, ci saranno aperture straordinarie della sala, spesso il sabato fino alle 17. Al fine di contenere le spese di riscaldamento / raffreddamento, le gariste sono tenute a venire o nell'orario dei corsi, o organizzarsi per venire tutte il sabato e terminare entro le 17 (lo pianificherete col diario di allenamento)

• recuperi allenamenti se si è sotto gara ---> a partire da settembre 2026, non verrà assegnato se c’è almeno un giorno di stacco. Se allenamento è di giovedi, la gara è sabato ---> avete un giorno di stacco quindi non avrete diritto al recupero. E' responsabilità dell'atleta arrivare al periodo gara senza eccessivi sovraccarichi.

• Alle gariste è caldamente consigliato partecipare alle lezioni complementari consigliate dall'insegnante ovvero: la flessibilità, il potenziamento o pole coreo, a seconda di quali sono i vostri punti deboli.

• Alle gariste è caldamente consigliato partecipare a tutti i workshop  con insegnanti esterni che vengono alla Pole Dance Faenza, in particolare partecipare alle lezioni di coreografia per apprendere il senso del ritmo e imparare a seguire la musica.

• le gariste possono studiare con insegnanti esterni alla scuola, ma va annotato nel diario di allenamento in modo che la coach ne sia informata. A meno di 2 mesi da una gara, vi chiediamo di evitare workshop con insegnanti fuori dalla nostra scuola per non andare a rischiare infortuni o sovraccarichi.

Costo

• Prezzo allenamento gare trimestrale sarà fortemente scontato per le agoniste. E’ di fatto una borsa di studio perchè siamo una ASD che ha come obiettivo le competizioni nel suo statuto quindi per noi la squadra agonistica è molto importante. Il prezzo NON comprende la scheda fatta da tappo ed eventuali private con lui per fare la scheda, o le private con me. Sono escluse anche eventuali e sporadiche collaborazioni con professionisti esterni ad es. Sabina Spazzoli per teatro o chiunque arrivi a far lezione e non è un insegnante interno alla scuola.

• se il programma gare viene abbandonato prima di fare la prima gara della stagione, l'atleta sarà tenuto a corrispondere ad Acrobat ASD la differenza tra l'abbonamento "gare" e il prezzo normale per i soci di Acrobat ASD.

• Costo delle lezioni private con me:   40 eur (almeno 5 vanno considerate)

I seguenti compiti rimangono a carico del garista:

• taglio della musica con programmi audio come Audacity. La durata della base musicale varia a seconda della categoria e delle competizione per cui per competizioni diverse potrebbe essere necessario ritagliare la musica e riadattare la routine. Tenete conto che per tagliare una musica sono necessarie diverse ore di lavoro, se non si è pratici col programma e non si è abituati a tale lavoro

• tesseramento come AGONISTA di Acrobat ASD

• Certificato medico AGONISTICO in corso di validità il giorno della gara,  per alcuni tipi di gare es. Gara regionale e  nazionale csen. Costo circa 70 eur.

• Costume Non è possibile gareggiare con dei normali completini da pole, o meglio si incorre in penalità per un costume “povero”. Il costume deve essere creato in base alla coreografia. Il costo di un costume tailor-made è totalmente variabile, dipende soprattutto dalla lavorazione e dal numero di Svarovski applicati. Può andare dai 50 (per cose molto semplici) ai 500 euro. Se volete avere idee / ispirazioni su Instagram @fibourkedesign o @paolacelestedesign o @zh_costumedesign

Posso consigliarvi la sarta Rossella Rosa a Bologna, crea costumi ex novo splendidi a prezzi modici. Lavora nell'ambito della creazione costumi danza da più di 15 anni.

L'insegnante deve venire tenuta aggiornata riguardo alla creazione del costume, e vi assisterà in caso di dubbi.

• tuta societaria uguale per tutta la squadra agonistica, composta da pantalone, canotta e felpa. Costo eur 110.

• iscrizione alla gara: il costo varia a seconda del tipo di gara, ma di solito varia dai 25 ai 110 euro. Sarà a cura del partecipante effettuare l’iscrizione alle gare rispettando le scadenze indicate. L'iscrizione alla gara Butterfly CSEN verrà pagata e sponsorizzato da Acrobat ASD in quanto gara ufficiale del circuito CSEN.

• Tesseramento presso l’ente sportivo che organizza la competizione (es. CSEN per gara nazionale Butterfly o AICS per il il Pole Sport POSA), variabile in base all'ente

• trasporto e eventuale pernotto durante la competizione. Considerate anche che potrebbe essere necessario prendere un giorno di ferie per fare la prova palco che non è MAI il giorno stesso, dato che le gare iniziano la mattina!

• Un costo non indifferente: il vostro TEMPO!!! Ricordate che una gara non si prepara solo in palestra. Tutte le cose sopra indicate richiedono tempo e pazienza, anche a casa ci saranno cose da fare. 

• lettura e studio del regolamento: è obbligatorio che le atlete leggano attentamente il regolamento della gara, non solo il vostro coach.